據哥倫比亞媒體當地時間3月28日報道，哥倫比亞政府與前反政府武裝”哥倫比亞革命武裝力量”（簡稱”哥武”）分支”中央參謀部”之間的和平進程重新啓動。雙方將與其他相關方在4月的第一週和第二週舉行特別對話會。
據報道，特別對話會將在卡克塔省舉行，並將爲5月15日至22日在北桑坦德省奧卡尼亞舉行的第五輪和平對話做準備。
當地時間3月17日下午，哥倫比亞總統佩特羅簽署一項法令，暫停與”中央參謀部”的停火協議。這一決定是在”中央參謀部”在考卡省對一羣土著居民進行襲擊後做出的。隨後政府軍對”中央參謀部”進行了打擊。
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“哥倫比亞革命武裝力量”曾是哥倫比亞國內規模最大的反政府武裝，2016年與哥倫比亞政府簽署和平協議，但當時隸屬於”哥武”的武裝分支”中央參謀部”拒絕參與和平進程，並持續襲擊政府軍。2023年7月，哥政府與”中央參謀部”共同宣佈同意舉行和談，同年10月8日，雙方正式實施爲期10個月的停火協議。（總檯記者 鄧雪梅）
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
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參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
研究發現每天吃蔬菜和水果，特別是蘋果和柳橙，可降低兒童和成人的氣喘風險。（示意圖，Shutterstock／達志）
天氣變化，不少過敏氣喘兒病情也跟着發作，其實，除用藥控制外，從飲食調腸道菌叢，也有助於改善過敏氣喘病況。營養師許育禎指出，許多研究顯示，健康的地中海飲食，對兒童氣喘具有保護作用，建議可多吃全榖雜糧與富含抗氧化營養素的蔬果，特別是蘋果和柳橙，可降低兒童和成人的氣喘風險。
許育禎在臉書粉專Ivy營養師的健康教室PO文指出，飲食西化，會增加兒童過敏和氣喘的發生機率，西方飲食模式有較多比例動物肉類攝取、較低蔬菜水果和穀物與豆類，高熱量、高飽和脂肪酸的飲食，會讓孩童氣喘發作機率增加，反之多植物性的食物攝取，可透過促進抗發炎因子的釋放、改善血糖控制、以及調節腸道菌叢與免疫，來改善氣管發炎。
許育禎指出，許多研究發現，過敏性氣喘和腸道發炎有關，健康的地中海飲食，對於兒童氣喘具有保護作用。
■全榖雜糧富類：全榖雜糧富含膳食纖維，對氣喘兒的益處在於調節腸道菌羣、並具抗發炎作用，建議可多利用糙米飯、五穀飯、地瓜、南瓜、蕎麥麪、雜糧饅頭等雜糧類食物取代白米、白麪包、白吐司等精緻澱粉。
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■豐富的蔬菜和水果：大量研究發現每天吃蔬菜和水果，特別是蘋果和柳橙，可以降低兒童和成人的氣喘風險，這跟蔬果當中富含許多抗氧化營養素有關，像是: 維生素C、A、E、硒等。
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■白肉取代紅肉及加工品: 紅肉(豬牛羊)及其加工品，像是: 香腸、火腿、肉乾、臘肉等，脂肪含量較高、飽和脂肪酸也很高，吃太多不僅會囤積熱量、造成肥胖、也會增加氣喘患者的氣管發炎現象，建議多食用白肉(雞鴨鵝)來取代。
■多食用魚類海鮮：一週食用2-3次的深海魚，例如: 鮭魚、竹筴魚、秋刀魚、鯖魚等，這些深海魚富含Omega-3脂肪酸，還提供鋅、碘、硒、維生素B羣等微量元素，營養豐富又具抗發炎作用。
■多食用植物性蛋白: 黃豆、黑豆、毛豆都是很好的植物性蛋白質，不含膽固醇、飽和脂肪酸含量也低，一週可以選擇一天食用素食來改善發炎體質。
■每天一湯匙堅果：每天可食用一湯匙的綜合堅果，像是: 腰果、芝麻、核桃、開心果等，堅果不僅富含Omega-3提供好油，也含有豐富的礦物質。
■每天兩份乳製品：具有過敏體質的孩子可以多飲用無糖優格或優酪乳，讓腸道補充好菌、調整免疫、改善發炎。(一份=240c.c優酪乳或210g優格)
■多用橄欖油烹調：橄欖油富含單元不飽和脂肪酸、類胡蘿蔔素、維生素E以及橄欖多酚化合物，具有抗氧化作用。
■善用天然辛香料：多利用姜、蒜、蔥、檸檬、番茄、百里香、月桂葉來調味，避開一些高熱量、高鹽分、高糖分的調味品。
■甜點飲料一週一次：含糖飲料及甜點含有大量精緻糖，不僅容易導致發炎，也容易發胖、造成嗜甜，最好控制在一週一次，若是愛吃甜食者，需要慢慢減少攝取量。
抱有這種想法的人在中國社會雖然不佔多數，但要說只是極個別現象，那顯然也不是實事求是的態度，對軍隊建設成就持漠然態度的大有人在。
造成這種情況的原因多種多樣，其中一個主要原因，是近些年來在中國社會的演進過程中軍事職能和戰爭文化的嚴重缺位，其中又尤以對外政策中長期刻意迴避和排斥軍事鬥爭較爲突出。
或者說的更準確一些，當我們長期迴避和排斥在對外爭取國家利益的過程中行使一個國家的軍事職能，當我們拒絕對那些威脅到我們利益的人奮起提出我們準備用槍炮去實現的有力要求，當公衆數十年未能親見大軍出征的情況下，未能親眼看到敵人在我們的炮火下匍匐，未能親眼看到我們充分展示並使用武力的情況下，要求社會始終保持對軍隊的高度熱情是不現實的。
我不是一個經濟決定論者，但我同樣相信，要讓人對一件事物產生足夠的興趣，至少雙方的利益和訴求要有一定程度的交匯，然而實際情況是，這些年來中國社會的利益路徑與軍事手段相距甚遠，甚至於爲了保持一部分微不足道且日漸微薄的短期利益而放棄使用軍事鬥爭的手段去爭取一些顯而易見的長遠利益，這導致社會與軍務在相當程度上是脫節的。
對於絕大多數社會公衆來說，我們的軍隊其實是相當陌生的，很多人對現代軍隊和戰爭模式的認知依然停留在二戰乃至一戰時期，能停留在冷戰期間的都算是與時俱進了，要知道相當一部分國人的腦子裡至今依然堅信中國打不過日本，日本自衛隊精銳又先進，中國只能靠人海戰術去拼命。
這種刻板印象在相當一部分普羅大衆腦子裡近乎於根深蒂固。
掃帚不到，灰塵不會自己跑掉，你不用實際行動去打破這種刻板印象，它是不會自動消失的。
我們太過善於在承平時節保本求利，以至於沒有意識到這種情況在人類歷史上只是偶然現象，而且這一現狀正在逐漸變的不可持續，人類社會在逐步迴歸大爭之世的常態，我們更沒有意識到在這種環境下，中國的國家利益實際上是受到嚴重限制的。
中國的軍隊建設成就大不大？答案是肯定的。中國軍隊強不強？答案同樣是肯定的。中國的國家利益有沒有得到軍隊的強力維護和積極拓展？答案恐怕就不那麼肯定了。我們不能假裝已經做到了中國的國家利益出現在哪裡，軍隊就出現在哪裡，畢竟當家門口的緬甸都可以隨意驅趕，扣押和劫掠中國在當地的經濟項目，當俄羅斯可以憑藉着每年區區幾千萬美元的援助就阻斷中國在中亞的鐵路項目長達25年時，說軍隊已經充分維護了國家利益，多少有點自欺欺人。
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當我們迴避使用軍事手段維護和拓展社會利益的時，公衆就難以從軍隊建設的成就中預見到自身的利益，這種“獲得感”的缺失導致了公衆對軍隊的支持和熱情高度依賴於公衆自發的國家認同和道德情操，而非切實的利益共生關係，這是一種用愛發電，用愛發電只能應付一時，應付不了一世。
說得更直白一些，中國軍隊固然強大，但公衆放眼望去，國土未復，金甌有缺，那些危害到中國國家利益的敵人，不論是域外強權還是跳樑小醜，他們都沒有因爲自己的所作所爲付出慘痛代價，我們的軍隊沒有嚴酷的懲戒他們，沒有把我們的利益邊疆拓展到他們頭上，沒有把戰火燒到他們的土地上，不僅如此，而且洋人在中國的領土上依然備受禮遇，享受超國民待遇和事實上的治外法權，在這種現實下，中國軍隊的強大就是毫無意義的。
你這麼強大，那怎麼魑魅魍魎依然在百鬼晝行呢？
怎麼敵人依然可以肆意破壞我們的利益而不受懲罰呢？
這說不通啊。
強大必須使用方有意義，軍隊是拿來打仗的，不是拿紙面數據去嚇唬人的，不去打仗的軍隊，你紙面數據再高都唬不住人。
爲什麼中國社會喜歡外國軍隊的人這麼多？以至於外軍軍迷成了一種成規模的社會現象，很簡單，其中的相當一部分人並不是因爲他們真的有多麼喜歡那些異族，而是他們在外國軍隊身上看到了他們極爲渴求，但在本國軍隊身上看不到的東西，由此在外軍身上找到了精神寄託，隨後愛屋及烏。
慕強尚武是智人的天性，這是一塊陣地，你不去佔領，別人就要佔領，你自己放棄了陣地，怨不得別人。
因此我不會去指責有人對主力艦下水無感，因爲支持和擁護從來不是無條件的，就連網絡主播都知道，不整點狠活就沒人打賞。
希望我們對世界的認知能至少達到網絡主播的水平。
文/託卡馬克之冠